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제목 [조선일보]말과의 호흡 정신적으로도 효과만점
날짜 2016-03-31

생각보다 가까이 있는 승마

승마는 생각보다 가까이에 있다. 지난해 승마 체험 인구는 83만명, 연 10회 이상 정기적으로 말을 타는 승마 인구도 4만3000명에 달했다. 서울 강남 피트니스센터에서 트레이너에게 한 시간 동안 개인 지도(PT)를 받는 데 10만원 가까이 내야 한다. 프로그램만 잘 찾으면 승마 교습비가 피트니스센터에서 PT 받는 것보다 싸다. 도시를 벗어나 교외의 맑은 공기를 마시며 말과 함께 호흡하다 보면 승마가 남는 장사라는 생각이 든다.

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로열새들승마클럽에 있는 초보자용 원형 마장에서 강습을 하는 모습. 말은 펜스에 기대서 걸으려는 습성이 있어 군데군데 타이어를 놓아 이를 막았다. / 김종연 영상미디어 기자
시간당 2만5000원부터

한국마사회는 작년 상반기부터 전국 30개 '렛츠런 문화 공감센터'에서 분기별로 25만원(성인 기준)을 내고 10회 말을 타는 초·중급자 대상 승마 강좌(정원 5명)를 열고 있다. 인근 승마장과 연계한 프로그램으로 마사회가 15만원을 보조해주는 방식이다. '렛츠런 CCC' 홈페이지(http://ccc.kra.co.kr)에서 수강 신청을 하면 된다. 몸무게가 85㎏ 넘는 사람은 수업을 들을 수 없다.

1대1 강습을 받고 싶다면 한국마사회가 운영하는 '호스피아' 홈페이지(www.horsepia.com)에 들어가서 승마 강습 정보를 참조한다. 전국 승마장 정보가 담긴 승마 포털 사이트다. 서울 상암에서 30분 거리 일산에 있는 '로얄새들승마클럽(031-977-2662)'에서는 전·현직 국가대표 출신 강사들에게 승마를 배울 수 있다. 계절별·시간대별 할인 혜택을 받으면 가격은 10만원 아래로 떨어진다.

사람과 말의 부상을 막기 위해 마장 바닥에는 석영 성분의 규사(硅沙)를 깔아뒀다. 단체 강습은 최대 3명까지만 실시해 수업 질과 안전을 신경 썼다. 고양시민에게는 특별 할인가를 적용한다. 100㎏ 이하까지만 말을 타도록 허용했는데 최근 몸무게 제한을 없앴다.

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말 위에서 달리면서 바라본 모습 / 김종연 영상미디어 기자
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말이 고개를 숙인 채 걷고 있 다. 말은 고삐를 쥔 사람을 인정했을 때 이런 자세를 취한다. / 김종연 영상미디어 기자
 ◇말을 타며 심신(心身) 치유

박종률 재활의학과 전문의는 "승마만큼 척추 건강에 좋은 운동이 없다"고 했다. 말 위에 올라타 척추를 바로 세우고 균형을 잡다 보면 자연스럽게 척추 주변 근육이 발달한다는 것이다. 승마 기본자세는 어깨·엉덩이·발뒤꿈치를 일직선으로 맞추는 게 원칙이다. 성장기에 승마를 배우면 좌우 근골격계가 균형적으로 발달한다는 연구 결과도 많다. 말 움직임에 맞춰 앉았다 섰다를 반복해야 해 하체 근육 강화 효과도 크다. 평소에 쓰지 않던 종아리 안쪽 근육을 써서 스쿼트와는 다른 하체 근육 훈련이 된다고 한다.

정신적으로도 승마는 효과 만점이다. 기수의 기량보다도 말과의 호흡이 더 중요한 운동이다. 말과 끊임없이 교감을 나누면서 감정 인지 능력과 감정 조절 능력이 생긴다. 그래서 자폐증, 발달 장애 환자의 재활 치료에도 폭넓게 활용된다.

말에게 먹이를 줄 때는 손바닥을 활짝 펴고 줘야 한다.
말에게 먹이를 줄 때는 손바닥을 활짝 펴고 줘야 한다. 손가락으로 먹이를 잡은 채로 내밀면 물릴 위험이 있다. / 김종연 영상미디어 기자
 ◇안전 또 안전

승마는 안전 수칙만 잘 지킨다면 어린 아이들도 쉽게 배울 수 있다. 하지만 실력을 과신하고 무리하면 낙마(落馬)해 크게 다칠 위험도 있다. 말은 쉽게 놀라는 동물이고 얌전한 말이라도 돌발 상황이 생길 수 있다. 김정연 로얄새들승마클럽 교관은 "말 고삐는 생명선이라고 생각하고 언제 어떤 때라도 꼭 붙들고 있어야 한다"며 "고삐만 잡고 있으면 대부분의 사고는 타박상으로 끝난다"고 했다. 조끼와 헬멧도 반드시 착용해야 한다.

말은 주인을 알아볼까


[출처] 본 기사는 조선닷컴에서 작성된 기사 입니다
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